体能标兵张雨霏 苦练后引体向上负重从15到40公斤

10月

体能标兵张雨霏 苦练后引体向上负重从15到40公斤

体能标兵张雨霏 苦练后引体向上负重从15到40公斤
本年的全国游水冠军赛暨东京奥运会合格赛佳绩频传,开赛5天以来国家游水队的名将们简直天天送惊喜。其间表现最为亮眼的要数打破一项亚洲纪录、一项全国纪录的张雨霏。  在9月30日上午进行的女子100米蝶泳决赛中,代表江苏队出战的张雨霏以56秒29的优异成果折桂。虽然张雨霏这个夺冠成果现已达到了奥运会A标,但她并不满足,因为她的方针是至少要游进56秒。“早上,仍是难调集一点,不容易振奋,游起来没有晚上那么轻松。”张雨霏对自己的高规范、严要求是有底气的。在前一晚进行的预赛中,张雨霏游出了55秒62的成果,发明了新的亚洲纪录。这个成果打破了刘子歌在快速泳衣年代发明的56秒07的亚洲纪录,与瑞典名将舍斯特伦发明的世界纪录也只要0.14秒之差。预赛前张雨霏很严重。教练告诉她不要把自己想得太微小,要信任自己。收下教练的“定心丸”,张雨霏在竞赛中展示了她的强壮。“前两天的竞赛是很好的衬托,给了我决心。这个成果超乎我的幻想。这是自疫情产生以来的榜首个全国竞赛,曩昔的11个月我感觉自己的进步挺显着,刻不容缓地想看看自己能游到多少。”  张雨霏的这项亚洲纪录放在世界舞台也是极具竞争力的。这个成果是该项意图前史第三好成果,一起这也是可以收成上一年光州游水世锦赛该项目金牌的成果。在此之前,舍斯特伦占有着该项目前史前七的好成果。张雨霏凭仗这一颇具含金量的成果打破了舍斯特伦在该项目上的独占,展示了新一代“我国蝶后”的微弱实力。  要知道在张雨霏名下还有一项女子100米自由泳全国纪录。9月27日晚,张雨霏还在副项100米自由泳的预赛上,以52秒90的成果打破该项目全国纪录。这一成果将原因由庞佳颖在2009年发明的全国纪录进步了0.23秒。  张雨霏的状况之好无须赘言。可以在副项、主项上连续发明佳绩,张雨霏将其归功于体能的进步。体能是张雨霏的强项,她也是国家游水队体能练习的标兵。此次赛前的体能测验中张雨霏获得了45分(满分50分),位列女子100米蝶泳预赛前16名选手中的榜首。体能的强化让张雨霏有了更好的身体素质,一起也促进了她游水专项的成果。她说体能练习的加强最显着表现便是在她的主项100米蝶泳傍边,而副项100米自由泳的进步也是瓜熟蒂落。“蝶泳和自由泳短距离项目有共通点,蝶泳的体能和速度上来后自由泳也跟着进步了。冬训以来,我加强最多的便是体能。短距离项目最重要的便是体能,肌肉肯定是要涨的,我100米自由泳涨成果也是因为体能涨了。”  成果的获得并非一日之功,这背面是张雨霏日复一日苦练体能和专项,用汗水换来的累累硕果。一段时刻以来的强化体能练习,推翻了张雨霏此前关于体能练习的认知,也让她真切感触到了练习后肌肉反响带来的“酸爽”感触。而吃苦练习、厚实备战的她也实在获益其间。“因为曩昔我的体能相对单薄,很多的时刻和精力都投入在专项练习中,因而我花了大约4至5个月时刻才将自己的根底体能进步到一个相对平衡的水平。”从最开端引体向上只能负重15公斤,做起动作来晃晃悠悠,到半年后她现已可以负重40公斤做出十分规范的动作,张雨霏的前进很大。苦练体能给张雨霏带来最直观的感触是上肢和中心力气的进步对蝶泳项意图促进作用较为显着。“中心力气的进步协助我在水中能更好地完结蝶泳提臀动作和操控动作节奏,可以更为流畅地游进以及坚持水中的流线型。这些都让我的专项练习水平有了进一步的进步。我以为对体能练习的注重和投入对专项成果是很有协助的。”  “想想曩昔失利的时分,比起在赛场上哭,我更想在练习场上多流点汗、多承受点累。我对自己有希望、有要求,我会朝着自己的方针一往无前。”经历过低谷的张雨霏更懂得成功的不易,她正在努力发明归于自己的年代。(我国体育报文 图片转自新华社)

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